سردیوں میں گلے کی خراش سے نجات دلانے والے آسان طریقے

سردیوں کے آغاز کے ساتھ ہی بہت سے لوگ گلے کی خراش اور جلن کی شکایت کرنے لگتے ہیں۔ ٹھنڈی اور خشک ہوا گلے کی جھلی کو کمزور کر دیتی ہے، جس سے خراش پیدا ہو جاتی ہے۔ گھر میں موجود چند سادہ چیزیں اس تکلیف کو جلد کم کر سکتی ہیں۔

سب سے پہلے نیم گرم پانی اور نمک سے غرارے بہت مؤثر سمجھے جاتے ہیں۔ روزانہ دو سے تین بار غرارے کرنے سے سوزش کم ہوتی ہے اور گلے میں آرام محسوس ہوتا ہے۔ ڈاکٹروں کے مطابق یہ طریقہ گلے کی خراش میں فوری بہتری لاتا ہے۔

شہد بھی سردیوں میں گلے کے لیے بہترین گھریلو علاج ہے۔ ایک چمچ شہد نیم گرم پانی یا ہربل چائے میں ملا کر پینے سے کھانسی کم ہوتی ہے اور گلے میں نرمی آتی ہے۔ شہد کے قدرتی جراثیم کش اثرات انفیکشن کے خلاف بھی مدد دیتے ہیں۔

ادرک کی چائے بھی بہت فائدہ مند ہے۔ ہلکی ادرک والی چائے دن میں ایک بار پینے سے سوزش کم ہوتی ہے۔ کچھ لوگ ادرک کے ٹکڑے شہد کے ساتھ چبا کر بھی آرام محسوس کرتے ہیں۔

لہسن کو بھی گلے کے لیے مفید سمجھا جاتا ہے۔ اس میں موجود قدرتی اینٹی مائیکروبیل خصوصیات جسم کی قوت مدافعت مضبوط کرتی ہیں۔ تھوڑی مقدار میں لہسن کھانے سے جلن اور خراش میں کمی آتی ہے۔

سردیوں میں گرم سوپ اور گرم پانی زیادہ پینا چاہیے۔ اس سے جسم ہائیڈریٹ رہتا ہے اور گلے کی خشکی کم ہوتی ہے۔ گرم سبزی یا مرغی کا سوپ گلے کے لیے خاص طور پر فائدہ مند ہوتا ہے۔

بھاپ لینا بھی ایک لاجواب پرانا طریقہ ہے۔ بھاپ لینے سے گلے کی خشکی دور ہوتی ہے اور سینے کی جکڑن میں بھی آرام ملتا ہے۔ روزانہ پانچ سے دس منٹ بھاپ لینی چاہیے۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ بہت ٹھنڈا پانی یا برف زیادہ استعمال کرنے سے گلے کی خراش بڑھ سکتی ہے۔ اس لیے کوشش کریں کہ گرم چائے، یخنی اور نیم گرم پانی استعمال کریں۔