رات کو دودھ پی کر سونے والے کسی خوش فہمی میں نہ رہیں!!! ماہرین نے خبردار کردیا

دودھ کو عام طور پر صحت اور طاقت کا ذریعہ سمجھا جاتا ہے۔ پاکستان اور دنیا کے کئی ممالک میں لوگ سردیوں میں گرم اور گرمیوں میں ٹھنڈا دودھ شوق سے پیتے ہیں۔ خاص طور پر بہت سے لوگ سونے سے پہلے دودھ پینا اپنی روزمرہ عادت بنا لیتے ہیں کیونکہ عام تاثر یہی ہے کہ دودھ نیند کو بہتر بناتا ہے۔

دودھ کے فوائد

دودھ میں پروٹین اور کیلشیم وافر مقدار میں موجود ہوتا ہے۔ ساتھ ہی وٹامن اے، بی ٹو اور بی 12 بھی شامل ہیں، جو ہڈیوں اور دماغ کی صحت کے لیے ضروری ہیں۔

رات کو دودھ پینے کے ممکنہ مسائل

تاہم ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ کچھ افراد کو رات کے وقت دودھ پینے سے پیٹ کے مسائل یا بدہضمی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اس کی بڑی وجہ لیکٹوس عدم برداشت (Lactose Intolerance) ہے۔ لیکٹوس دودھ اور دیگر ڈیری مصنوعات میں پایا جاتا ہے، اور بعض افراد کا جسم اسے مؤثر طریقے سے ہضم نہیں کر پاتا۔

کیلیفورنیا کے معدے کے ماہر ڈاکٹر پلائی ایم مینکم کے مطابق، 30 سال کی عمر کے بعد انسانی جسم میں لیکٹوس کو ہضم کرنے والا انزائم کم پیدا ہونے لگتا ہے۔ اس کے نتیجے میں دودھ براہِ راست بڑی آنت میں پہنچتا ہے، جہاں موجود بیکٹیریا بدہضمی، گیس، اور پیٹ کے دیگر مسائل پیدا کرتے ہیں۔

انسولین کی سطح پر اثر

ڈاکٹر مینکم نے خبردار کیا کہ رات کو دودھ پینا انسولین کی سطح میں بھی اضافہ کر سکتا ہے۔ دودھ میں موجود کاربوہائیڈریٹس باڈی کلاک یعنی جسم کی حیاتیاتی گھڑی کو متاثر کرتے ہیں، جس سے بلڈ شوگر اور انسولین کا توازن بگڑ سکتا ہے۔

ماہرین کی ہدایت

• جنہیں دودھ پینے کے بعد پیٹ میں درد، گیس یا بلڈ شوگر میں اتار چڑھاؤ محسوس ہوتا ہے، انہیں رات کو دودھ پینے میں احتیاط برتنی چاہیے۔

• ایسے افراد ڈاکٹر سے مشورہ کریں تاکہ دودھ یا ڈیری مصنوعات کے متبادل پر غور کیا جا سکے۔