گردوں کی اچھی صحت کیلئے روزانہ کتنا پانی پینا ضروری ہے؟ نئی تحقیق سامنے آگئی

گردے انسانی جسم کے اہم ترین اعضا میں شمار ہوتے ہیں۔ یہ خون کو صاف کرنے کا کام کرتے ہیں۔ گردے جسم سے زہریلے مادے اور اضافی پانی خارج کرتے ہیں۔ اس کے ساتھ یہ سوڈیم اور پوٹاشیم جیسے اہم اجزا کی سطح بھی متوازن رکھتے ہیں۔ گردے ایسے ہارمون بھی بناتے ہیں جو بلڈ پریشر اور ہڈیوں کی مضبوطی میں مدد دیتے ہیں۔

دنیا بھر میں کروڑوں افراد گردوں کے مختلف امراض کا شکار ہیں۔ اندازوں کے مطابق ہر دس میں سے ایک شخص کسی نہ کسی درجے کے گردوں کے مسئلے کا سامنا کرتا ہے۔ ان بیماریوں میں جسم میں فاضل مادوں کا جمع ہونا شامل ہے۔ اس وجہ سے صحت متاثر ہو سکتی ہے۔

ماہرین صحت کے مطابق پانی کی کمی گردوں پر منفی اثر ڈال سکتی ہے۔ جب جسم میں پانی کم ہو جاتا ہے تو گردوں کا کام مشکل ہو جاتا ہے۔ مناسب مقدار میں پانی نہ پینے سے جسم میں زہریلے مادے جمع ہو سکتے ہیں۔ اس سے تھکن اور کمزوری بھی محسوس ہوتی ہے۔

طبی ماہرین مشورہ دیتے ہیں کہ روزانہ مناسب مقدار میں پانی پینا چاہیے۔ عام طور پر 2 سے 3 لیٹر پانی پینے کی تجویز دی جاتی ہے۔ یہ مقدار موسم اور جسمانی ضرورت کے مطابق مختلف ہو سکتی ہے۔ گرم اور مرطوب موسم میں پانی کی ضرورت زیادہ ہو جاتی ہے۔

تحقیقی رپورٹس میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ بار بار پانی کی کمی گردوں کو طویل مدت میں نقصان پہنچا سکتی ہے۔ پانی کی کمی سے جسم میں تیزابیت اور فاضل مادے بڑھ سکتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں گردوں کی کارکردگی متاثر ہو سکتی ہے۔

پانی پینے سے گردوں میں پتھری بننے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ مناسب مقدار میں پانی پیشاب کے ذریعے نقصان دہ جراثیم کو باہر نکالنے میں مدد دیتا ہے۔ اس طرح پیشاب کی نالی کے انفیکشن کا خطرہ بھی کم ہو سکتا ہے۔

ماہرین کے مطابق جسم میں پانی کی کمی کا اندازہ پیشاب کے رنگ سے بھی لگایا جا سکتا ہے۔ اگر پیشاب ہلکا زرد یا تقریباً شفاف ہو تو یہ اچھی علامت ہے۔ گہرا رنگ پانی کی کمی کی نشاندہی کر سکتا ہے۔ ایسی صورت میں پانی کی مقدار بڑھانا مفید ہوتا ہے۔

البتہ جن افراد کو پہلے سے گردوں کی بیماری ہو، انہیں پانی کی مقدار ڈاکٹر کے مشورے سے طے کرنی چاہیے۔ بعض مریضوں کے لیے زیادہ پانی نقصان دہ بھی ہو سکتا ہے۔ اس لیے کسی بھی تبدیلی سے پہلے طبی رہنمائی ضروری ہے۔