اگر آپ کے پاؤں یا ٹخنوں میں آرام کے باوجود مسلسل سوجن رہ رہی ہے تو اسے نظر انداز نہ کریں!! ماہرین نے خطرے کی گھنٹی بجادی

اگر آپ کے پاؤں یا ٹخنوں میں بار بار سوجن آ رہی ہے اور آرام کرنے کے باوجود بھی کم نہیں ہو رہی تو اسے معمولی مسئلہ نہ سمجھیں۔ ماہرین صحت کے مطابق یہ علامت جسم میں پروٹین کی کمی کی طرف اشارہ کر سکتی ہے، جس پر بروقت توجہ دینا ضروری ہے۔

ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ جسم میں موجود پروٹین، خاص طور پر البومن، خون میں سیال کا توازن برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ جب پروٹین کی سطح کم ہو جاتی ہے تو پانی خون کی نالیوں سے نکل کر جسم کے مختلف حصوں میں جمع ہونا شروع ہو جاتا ہے۔ اس کے نتیجے میں پاؤں اور ٹخنوں کے ارد گرد سوجن پیدا ہو جاتی ہے، جسے طبی زبان میں اوڈیما کہا جاتا ہے۔

ماہرین کے مطابق پروٹین کی کمی صرف سوجن تک محدود نہیں رہتی۔ اس کے ساتھ ساتھ انسان کو مسلسل تھکن محسوس ہو سکتی ہے۔ بال کمزور ہو کر جھڑنے لگتے ہیں۔ ناخن آسانی سے ٹوٹ جاتے ہیں اور زخم بھرنے میں بھی وقت لگتا ہے۔ بعض افراد میں بار بار انفیکشن ہونے لگتے ہیں جبکہ شدید صورت میں چہرے یا پیٹ پر بھی سوجن ظاہر ہو سکتی ہے۔

طبی ماہرین نے بتایا کہ کچھ افراد اس مسئلے کا زیادہ شکار ہو سکتے ہیں۔ ان میں بزرگ افراد، کم خوراک لینے والے لوگ، سخت ڈائٹ کرنے والے، گردے یا جگر کے مریض، آنتوں کے مسائل میں مبتلا افراد اور وہ لوگ شامل ہیں جو کسی بڑی بیماری یا آپریشن کے بعد صحت یاب ہو رہے ہوں۔

تاہم ہر سوجن کو پروٹین کی کمی سے جوڑنا درست نہیں۔ زیادہ نمک کا استعمال، دیر تک بیٹھے رہنا، حمل، دل یا گردے کے امراض اور کچھ ادویات بھی سوجن کا سبب بن سکتی ہیں۔ اس لیے اگر سوجن مسلسل برقرار رہے تو خود علاج کرنے کے بجائے ڈاکٹر سے معائنہ کروانا ضروری ہے۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ ایک صحت مند بالغ فرد کو روزانہ اپنے وزن کے مطابق پروٹین استعمال کرنی چاہیے۔ عام طور پر ایک کلو وزن کے لیے 0.8 سے 1 گرام پروٹین کافی ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر 60 کلو وزن رکھنے والے شخص کو روزانہ 48 سے 60 گرام پروٹین درکار ہوتی ہے۔ انڈے، دودھ، دہی، پنیر، دالیں، چنے، مچھلی، چکن اور خشک میوہ جات پروٹین کے بہترین ذرائع ہیں۔

ڈاکٹروں نے مشورہ دیا ہے کہ اگر سوجن کئی دن تک برقرار رہے، دونوں پاؤں متاثر ہوں یا سانس لینے میں مشکل ہو تو فوراً طبی مدد حاصل کریں۔ اسی طرح اگر متاثرہ جگہ پر درد، سرخی یا گرمی محسوس ہو تو بھی فوری ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔

ماہرین کے مطابق متوازن غذا اور مناسب پروٹین کا استعمال نہ صرف اس مسئلے کو کم کر سکتا ہے بلکہ مجموعی صحت کو بھی بہتر بناتا ہے۔ ضرورت پڑنے پر سادہ خون کے ٹیسٹ کے ذریعے بھی پروٹین کی سطح معلوم کی جا سکتی ہے۔