شادی کو کامیاب اور خوشگوار بنانے کا آسان راز سامنے آگیا

خوشگوار ازدواجی زندگی کے لیے میاں بیوی کا ایک دوسرے کے ساتھ وقت گزارنا بہت اہم سمجھا جاتا ہے۔

 اب ایک نئی تحقیق میں دعویٰ کیا گیا ہے کہ ساتھ ورزش کرنے کی عادت بھی میاں بیوی کے تعلق کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتی ہے۔ خاص طور پر ایک ساتھ چہل قدمی کرنا رشتے میں مثبت تبدیلی لا سکتا ہے۔

امریکا کی بریگھم ینگ یونیورسٹی کے اسکول آف فیملی لائف میں ہونے والی تحقیق میں 1693 نوجوان جوڑوں کو شامل کیا گیا۔ محققین نے ان سے ورزش کی عادات کے بارے میں معلومات حاصل کیں۔ اس کے ساتھ جوڑوں کے درمیان بات چیت، اختلافات اور جھگڑوں کو حل کرنے کے طریقوں کا بھی جائزہ لیا گیا۔

شرکا سے یہ بھی پوچھا گیا کہ وہ ورزش اکیلے کرتے ہیں یا اپنے شریک حیات کے ساتھ۔ تحقیق کے نتائج میں ایک دلچسپ تعلق سامنے آیا۔ جو جوڑے ایک ساتھ ورزش کرتے تھے، ان کے درمیان تعلق نسبتاً زیادہ خوشگوار دیکھا گیا۔

محققین کے مطابق صرف اکیلے ورزش کرنے کے مقابلے میں شریک حیات کے ساتھ ورزش کرنا تعلق کے لیے زیادہ فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ اس کی ایک وجہ یہ بھی ہے کہ اس دوران میاں بیوی کو ایک دوسرے کے ساتھ وقت گزارنے کا موقع ملتا ہے۔

تحقیق میں چہل قدمی کو جوڑوں کے لیے ایک آسان اور مقبول سرگرمی قرار دیا گیا۔ اس کے لیے مہنگی جم فیس یا سخت ورزش کی ضرورت نہیں ہوتی۔ میاں بیوی روزانہ کچھ وقت نکال کر ایک ساتھ واک کر سکتے ہیں۔

ایک ساتھ چہل قدمی کے دوران جوڑے روزمرہ کے معاملات پر بات بھی کر سکتے ہیں۔ گھر کے کام، بچوں، کام کاج اور دیگر معاملات پر سکون سے گفتگو کا موقع مل سکتا ہے۔ اس طرح معمول کی مصروف زندگی میں ایک دوسرے کے لیے وقت نکالنا آسان ہو جاتا ہے۔

ماہرین کے مطابق ورزش صرف جسمانی صحت کے لیے اہم نہیں۔ جسمانی سرگرمی ذہنی دباؤ اور غصے کو کم کرنے میں بھی مدد دے سکتی ہے۔ جب میاں بیوی ایک ساتھ ورزش کرتے ہیں تو اس کا فائدہ صحت کے ساتھ ان کے باہمی تعلق کو بھی مل سکتا ہے۔

اس تحقیق کے نتائج جرنل فیملی ریلیشنز میں شائع ہوئے ہیں۔ تاہم محققین کی جانب سے یہ واضح نہیں کیا گیا کہ صرف ایک ساتھ ورزش کرنا ہی کامیاب شادی کی ضمانت ہے۔ ازدواجی تعلق کئی عوامل سے متاثر ہوتا ہے۔ باہمی احترام، اعتماد اور اچھی گفتگو بھی اس میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

اس سے قبل ہونے والی ایک تحقیق میں ازدواجی تعلقات میں گفتگو کے انداز کی اہمیت پر بھی توجہ دی گئی تھی۔ ماہرین کے مطابق ہر اختلاف کو بحث میں تبدیل کرنا ضروری نہیں ہوتا۔ میاں بیوی کے درمیان چھوٹی چھوٹی باتوں پر بار بار بحث تعلق میں تناؤ پیدا کر سکتی ہے۔

ہر شریک حیات میں کچھ ایسی عادات ہوتی ہیں جو دوسرے کو پسند نہیں آتیں۔ ان تمام باتوں پر بحث کرنا مسئلے کو بڑھا سکتا ہے۔ اس لیے بعض معمولی معاملات کو نظر انداز کرنا اور غیر ضروری بحث سے بچنا رشتے کے لیے بہتر ہو سکتا ہے۔

کامیاب ازدواجی زندگی کے لیے ضروری ہے کہ میاں بیوی ایک دوسرے کو وقت دیں۔ ایک ساتھ واک کرنا اس مقصد کے لیے ایک آسان طریقہ ہو سکتا ہے۔ اس دوران دونوں نہ صرف جسمانی سرگرمی کر سکتے ہیں بلکہ ایک دوسرے کے قریب آنے کا موقع بھی حاصل کر سکتے ہیں۔

ماہرین کے مطابق رشتے کو مضبوط رکھنے کے لیے بڑی تبدیلیوں کے بجائے چھوٹی اچھی عادتیں بھی اہم ہوتی ہیں۔ روزانہ چند منٹ کی واک، پرسکون گفتگو اور ایک دوسرے کی بات سننے کی عادت میاں بیوی کے تعلق میں مثبت کردار ادا کر سکتی ہے۔