مرد بڑھتی عمر میں بھی جوان کیسے نظر آ سکتے ہیں؟ یہ آسان طریقے آزمائیں

عمر بڑھنے کا عمل ایک قدرتی حقیقت ہے اور اسے مکمل طور پر روکا نہیں جاسکتا۔

 تاہم روزمرہ زندگی کی کچھ اچھی عادات انسان کی ظاہری شخصیت اور جلد کی صحت پر مثبت اثر ڈال سکتی ہیں۔ مناسب غذا، باقاعدہ ورزش، اچھی نیند اور جلد کی بنیادی دیکھ بھال کے ذریعے مرد بڑھتی عمر میں بھی زیادہ تروتازہ نظر آنے کی کوشش کرسکتے ہیں۔

عمر کے اثرات اکثر جلد پر نمایاں ہونا شروع ہوتے ہیں۔ وقت کے ساتھ جلد کی لچک اور مضبوطی میں کمی آتی ہے۔ اس کی ایک وجہ کولیجن اور ایلاسٹین کی پیداوار میں کمی بھی ہے۔ ماہرین کے مطابق 20 سال کی عمر کے بعد جسم میں کولیجن کی پیداوار ہر سال تقریباً ایک فیصد کم ہوسکتی ہے۔ اس کے نتیجے میں وقت گزرنے کے ساتھ باریک لکیریں اور جھریاں نمایاں ہونے لگتی ہیں۔

اگرچہ عمر کو واپس نہیں لایا جاسکتا، لیکن جلد کو نقصان پہنچانے والی کچھ عادات سے بچا جاسکتا ہے۔ معمولی تبدیلیاں بھی جلد کو زیادہ صحت مند رکھنے میں مدد دے سکتی ہیں۔

بہت گرم پانی سے جلد کو بچائیں

جلد کی دیکھ بھال میں پانی کے درجہ حرارت کو بھی اہم سمجھا جاتا ہے۔ بہت زیادہ گرم پانی جلد میں موجود قدرتی تیل کو ختم کرسکتا ہے۔ یہ تیل جلد کی نمی برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

اسی لیے چہرہ دھوتے یا نہاتے وقت انتہائی گرم پانی کے بجائے نیم گرم پانی استعمال کرنا بہتر ہے۔ اس سے جلد کی قدرتی نمی برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔

شاور زیادہ دیر تک نہ لیں

صرف پانی کا درجہ حرارت ہی نہیں بلکہ شاور کا دورانیہ بھی اہم ہے۔ بہت دیر تک پانی میں رہنے سے جلد خشک ہوسکتی ہے۔ خشک جلد پر باریک لکیریں زیادہ نمایاں نظر آسکتی ہیں۔

اس لیے شاور کا دورانیہ مختصر رکھنا بہتر ہے۔ تقریباً 10 منٹ یا اس سے کم وقت ایک مناسب معمول ہوسکتا ہے، تاہم ضرورت ہر شخص کے لیے مختلف ہوسکتی ہے۔

چہرے کے لیے مناسب کلینزر استعمال کریں

مردوں کو چہرے کی صفائی کے لیے عام صابن کے استعمال میں احتیاط کرنی چاہیے۔ بعض صابن جلد کو خشک کرسکتے ہیں۔ اگر جلد حساس ہو تو جلن یا خشکی کا مسئلہ بھی پیدا ہوسکتا ہے۔

اپنی جلد کی نوعیت کے مطابق مناسب کلینزر استعمال کرنا بہتر انتخاب ہوسکتا ہے۔ خشک، چکنی یا حساس جلد کے لیے مختلف مصنوعات دستیاب ہوتی ہیں۔

موئسچرائزر کو معمول بنائیں

جلد کو نمی فراہم کرنا بھی بنیادی دیکھ بھال کا حصہ ہے۔ مرد دن میں کم از کم دو مرتبہ موئسچرائزر استعمال کرسکتے ہیں۔ خاص طور پر چہرہ دھونے کے بعد اس کا استعمال جلد میں نمی برقرار رکھنے میں مدد دے سکتا ہے۔

صبح گھر سے باہر نکلنے سے پہلے اور رات کو سونے سے قبل موئسچرائزر استعمال کرنا ایک آسان معمول ہوسکتا ہے۔

ایکسفولی ایٹنگ میں احتیاط ضروری

جلد پر جمع مردہ خلیات کو مناسب طریقے سے صاف کرنے سے جلد زیادہ ہموار اور صاف دکھائی دے سکتی ہے۔ اس مقصد کے لیے ہفتے میں ایک یا دو مرتبہ ایکسفولی ایٹنگ کی جاسکتی ہے۔

تاہم اس عمل میں زیادتی مناسب نہیں۔ بار بار یا سخت ایکسفولی ایٹنگ سے جلد میں جلن اور حساسیت پیدا ہوسکتی ہے۔ اس لیے جلد کی نوعیت کو مدنظر رکھنا ضروری ہے۔

آنکھوں کے گرد جلد پر بھی توجہ دیں

آنکھوں کے اردگرد کی جلد چہرے کے دوسرے حصوں کے مقابلے میں زیادہ نازک ہوتی ہے۔ اسی وجہ سے یہاں عمر کے اثرات جلد نمایاں ہوسکتے ہیں۔

اس حصے کو بھی مناسب طریقے سے موئسچرائز کیا جاسکتا ہے۔ اگر کوئی آئی کریم استعمال کرنی ہو تو جلد کے لیے موزوں اور محفوظ پراڈکٹ کا انتخاب کرنا بہتر ہے۔

ورزش بھی اہم کردار ادا کرتی ہے

جوان اور صحت مند نظر آنے کے لیے صرف جلد کی مصنوعات کافی نہیں۔ جسمانی سرگرمی بھی مجموعی صحت کے لیے اہم ہے۔ باقاعدہ ورزش جسم کو فٹ رکھنے اور صحت مند طرز زندگی برقرار رکھنے میں مدد دیتی ہے۔

ہفتے میں کم از کم تین مرتبہ تقریباً 30 منٹ ورزش کرنے کی کوشش کی جاسکتی ہے۔ پیدل چلنا، سائیکل چلانا یا اپنی جسمانی صلاحیت کے مطابق دوسری سرگرمیاں بھی معمول کا حصہ بنائی جاسکتی ہیں۔

خوراک کا اثر جلد پر بھی پڑتا ہے

جلد کی صحت کا تعلق صرف بیرونی دیکھ بھال سے نہیں۔ روزمرہ خوراک بھی اہم کردار ادا کرتی ہے۔ تازہ پھل، سبزیاں اور متوازن غذا مجموعی صحت کے لیے بہتر انتخاب ہیں۔

اس کے مقابلے میں بہت زیادہ تلی ہوئی اشیا، چکنائی، نمک، سافٹ ڈرنکس اور جنک فوڈ کا استعمال محدود کرنا بہتر ہے۔ متوازن خوراک جسم کو ضروری غذائی اجزا فراہم کرنے میں مدد دیتی ہے۔

پانی اور نیند کو نظرانداز نہ کریں

جسم کو مناسب مقدار میں پانی فراہم کرنا بھی ضروری ہے۔ پانی کی ضرورت ہر فرد میں مختلف ہوسکتی ہے اور اس کا انحصار موسم، جسمانی سرگرمی اور صحت کی صورتحال پر ہوتا ہے۔ عام طور پر آٹھ گلاس پانی روزانہ پینے کی بات کی جاتی ہے، لیکن یہ ہر شخص کے لیے لازمی مقدار نہیں۔

اسی طرح مناسب نیند بھی صحت مند زندگی کا اہم حصہ ہے۔ نیند پوری نہ ہونے سے تھکن چہرے پر نمایاں ہوسکتی ہے۔ اس لیے جلد کی دیکھ بھال کے ساتھ نیند اور آرام کو بھی اہمیت دینی چاہیے۔

بڑھتی عمر کو روکا نہیں جاسکتا

بڑھتی عمر ایک قدرتی عمل ہے۔ کوئی ایسی جادوئی ترکیب موجود نہیں جو عمر کے اثرات کو مکمل طور پر ختم کردے۔ تاہم صحت مند طرز زندگی اپنانے سے انسان اپنی مجموعی صحت اور شخصیت کو بہتر حالت میں رکھنے کی کوشش کرسکتا ہے۔

جلد کی بنیادی دیکھ بھال، مناسب غذا، باقاعدہ ورزش، اچھی نیند اور مناسب پانی کا استعمال ایسی عادات ہیں جنہیں روزمرہ زندگی کا حصہ بنایا جاسکتا ہے۔ ان عادات سے نہ صرف جلد بلکہ مجموعی صحت کو بھی فائدہ پہنچ سکتا ہے۔