خودکلامی کی عادت ذہانت اور توجہ کے لیے فائدہ مند؛ تحقیق کیا کہتی ہے؟

کچھ عادات ایسی ہوتی ہیں جنہیں عام طور پر لوگ عجیب سمجھتے ہیں، جبکہ بعض اوقات انہیں ذہنی کمزوری یا توجہ کی کمی سے بھی جوڑ دیا جاتا ہے۔ خود سے باتیں کرنا بھی ایسی ہی ایک عادت ہے۔

تاہم تحقیقی رپورٹس سے عندیہ ملتا ہے کہ مناسب انداز میں خودکلامی کرنا دماغی کارکردگی کے لیے مفید ہوسکتا ہے۔ اس کا تعلق یادداشت، توجہ اور خود پر قابو رکھنے جیسی صلاحیتوں سے بھی جوڑا گیا ہے۔

خودکلامی کیا ہے؟

خودکلامی سے مراد اپنے آپ سے بات کرنا یا کسی کام کے دوران اپنے خیالات کو الفاظ میں بیان کرنا ہے۔ مثال کے طور پر کسی مشکل کام کو کرتے ہوئے خود کو ہدایات دینا یا کسی مسئلے پر غور کرتے ہوئے بلند آواز میں سوچنا بھی خودکلامی کی ایک شکل ہے۔

یہ رویہ بعض افراد میں عام ہوتا ہے اور لازماً کسی ذہنی بیماری کی علامت نہیں ہوتا۔

چیزوں کو جلد پہچاننے میں مدد

2012 میں ہونے والی ایک تحقیق میں دیکھا گیا کہ خود سے بات کرنے والے افراد تصاویر میں موجود اشیا کو نسبتاً تیزی سے تلاش اور شناخت کر سکتے ہیں۔

محققین کے مطابق کسی چیز کا نام بلند آواز میں دہرانے سے دماغ کی توجہ مطلوبہ چیز پر مرکوز کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

خود پر قابو رکھنے میں مدد

2023 کی ایک تحقیق میں خودکلامی اور خود پر قابو رکھنے کی صلاحیت کے درمیان تعلق کا جائزہ لیا گیا۔ نتائج سے عندیہ ملا کہ اپنے آپ سے بات کرنا بعض حالات میں انسان کو اپنے خیالات اور رویے کو بہتر طریقے سے منظم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔

مثلاً مشکل کام کے دوران خود کو ہدایات دینا توجہ برقرار رکھنے اور کام مکمل کرنے میں معاون ہوسکتا ہے۔

خودکلامی سے اعتماد بھی بڑھ سکتا ہے

مثبت انداز میں خود سے بات کرنا انسان کے اعتماد کو بہتر بنانے میں بھی مددگار ہوسکتا ہے۔ کسی مشکل کام سے پہلے خود کو حوصلہ دینا یا اپنی صلاحیتوں پر توجہ مرکوز کرنا ذہنی دباؤ کم کرنے میں معاون ثابت ہوسکتا ہے۔

تاہم خودکلامی کا انداز بہت اہم ہے۔ مسلسل خود کو برا بھلا کہنا، منفی باتیں دہرانا یا اپنی ناکامیوں پر ضرورت سے زیادہ توجہ دینا فائدے کے بجائے ذہنی دباؤ بڑھا سکتا ہے۔

کیا خودکلامی ذہانت کی علامت ہے؟

خودکلامی کو براہ راست زیادہ ذہانت کی علامت قرار دینا درست نہیں۔ تحقیق سے یہ ضرور معلوم ہوتا ہے کہ مخصوص حالات میں خود سے بات کرنا توجہ، یادداشت، مسئلہ حل کرنے اور خود پر قابو رکھنے جیسی ذہنی صلاحیتوں میں مدد دے سکتا ہے۔

اس لیے اگر آپ کبھی خود سے بات کرتے ہیں تو اسے لازماً عجیب یا غیر معمولی عادت سمجھنے کی ضرورت نہیں۔ مناسب اور مثبت خودکلامی بعض کاموں کے دوران ذہن کو منظم رکھنے کا ایک مفید طریقہ ہوسکتی ہے۔