روزانہ 30 منٹ کی ایروبک ورزش، ذیابیطس سے بچاؤ میں اہم پیش رفت

اسلام آباد: ذیابیطس ٹائپ 2 سے بچاؤ کے لیے جسمانی سرگرمی کو اہم سمجھا جاتا ہے، تاہم ایک نئی طبی تحقیق میں روزانہ صرف 30 منٹ کی ایروبک ورزش کے فوری فوائد بھی سامنے آئے ہیں۔

تحقیق کے مطابق باقاعدگی سے ورزش کرنے سے خون میں گلوکوز کی سطح بہتر ہونے کے ساتھ انسولین کی حساسیت میں بھی اضافہ ہوسکتا ہے۔

اٹلی کے Centro per le Malattie Endocrine e Metaboliche میں کی جانے والی تحقیق میں 20 سے 35 سال کی عمر کے 32 صحت مند افراد کو شامل کیا گیا۔ تمام شرکاء ذیابیطس سے محفوظ تھے اور کسی قسم کی ادویات استعمال نہیں کر رہے تھے۔

محققین نے ابتدا میں شرکاء کے خون میں گلوکوز کی سطح کا جائزہ لیا، جس کے بعد انہیں ہلکی جاگنگ کرنے کی ہدایت کی گئی۔ ورزش مکمل ہونے کے 24 گھنٹے بعد دوبارہ گلوکوز ٹیسٹ کیے گئے، جبکہ انسولین کی سطح اور حساسیت کا بھی جائزہ لیا گیا۔

30 منٹ کی ورزش کے اثرات

تحقیق کے نتائج میں بتایا گیا کہ صرف 30 منٹ کی ایروبک ورزش کے بعد خون میں گلوکوز کی سطح میں بہتری دیکھی گئی، جبکہ انسولین کی حساسیت میں بھی اضافہ ہوا۔

ماہرین کے مطابق انسولین کی حساسیت بہتر ہونے سے جسم کے لیے گلوکوز کو زیادہ مؤثر انداز میں استعمال کرنا ممکن ہوتا ہے، جو میٹابولک صحت کے لیے اہم سمجھا جاتا ہے۔

تحقیق کی ایک اہم بات یہ بھی سامنے آئی کہ ورزش کے فوائد صرف ورزش کے فوراً بعد تک محدود نہیں رہے بلکہ 24 گھنٹے بعد بھی ان کے اثرات دیکھے گئے۔ اس دوران خون میں گلوکوز کی سطح میں کمی اور انسولین کی حساسیت میں بہتری ریکارڈ کی گئی۔

ذیابیطس سے بچاؤ میں ورزش کا کردار

محققین کے مطابق سابقہ مطالعات میں بھی جسمانی سرگرمی کو طویل مدت کے دوران گلوکوز کے میٹابولزم اور انسولین کی حساسیت میں بہتری سے منسلک کیا گیا ہے۔ تاہم موجودہ تحقیق میں خاص طور پر مختصر دورانیے کی ورزش کے فوری اور قلیل مدتی اثرات کا جائزہ لیا گیا۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ جسمانی سرگرمی کو روزمرہ معمول کا حصہ بنانا ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں معاون ثابت ہوسکتا ہے۔ تاہم ورزش کی نوعیت اور دورانیہ ہر فرد کی عمر، صحت اور جسمانی صلاحیت کے مطابق مختلف ہوسکتا ہے۔

تحقیق کے نتائج Journal of Endocrinological Investigation میں شائع ہوئے ہیں۔

اہم نوٹ: یہ معلومات عمومی آگاہی کے لیے ہیں اور طبی مشورے کا متبادل نہیں۔ ذیابیطس کے خطرے یا کسی مخصوص ورزش کو معمول کا حصہ بنانے سے پہلے ڈاکٹر یا مستند ماہر صحت سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔