صبح سو کر اٹھتے ہی دل تیزی سے دھڑکے تو یہ 5 باتیں ضرور جان لیں!!! ورنہ۔۔۔۔۔

کئی افراد کو صبح نیند سے جاگنے کے فوراً بعد محسوس ہوتا ہے کہ ان کا دل معمول سے زیادہ تیزی سے دھڑک رہا ہے۔ بعض اوقات یہ کیفیت چند لمحوں تک رہتی ہے اور پھر دھڑکن خود ہی معمول پر آجاتی ہے۔ ہر بار اس کی وجہ کوئی سنگین بیماری نہیں ہوتی۔ تاہم اگر یہ مسئلہ بار بار پیش آئے یا اس کے ساتھ دوسری علامات بھی ہوں تو اس پر توجہ دینا ضروری ہے۔

ماہرین کے مطابق صبح کے وقت دل کی دھڑکن تیز محسوس ہونے کی کئی عام وجوہات ہوسکتی ہیں۔ ان میں نیند کی کمی، ذہنی دباؤ، پانی کی کمی اور چائے یا کافی کا زیادہ استعمال شامل ہیں۔ بعض افراد میں جاگنے کے بعد جسم کی پوزیشن تبدیل ہونے سے بھی کچھ دیر کے لیے دھڑکن تیز محسوس ہوسکتی ہے۔

جاگنے کے بعد دل تیز کیوں دھڑکتا ہے؟

نیند کے دوران جسم نسبتاً آرام کی حالت میں ہوتا ہے۔ جب انسان جاگتا ہے تو جسم دوبارہ فعال ہونا شروع ہوجاتا ہے۔ اس دوران دل کی دھڑکن میں معمولی تبدیلی ہوسکتی ہے۔ بستر سے اٹھ کر اچانک کھڑے ہونے پر بھی کچھ لوگوں کو دل کی دھڑکن تیز محسوس ہوتی ہے۔

اگر دھڑکن مختصر وقت میں خود معمول پر آجائے اور ساتھ سینے میں درد، سانس کی تکلیف یا بے ہوشی جیسی علامات نہ ہوں تو فوری گھبرانے کی ضرورت نہیں ہوتی۔ لیکن بار بار ہونے والی کیفیت کی وجہ جاننا ضروری ہے۔

رات بھر پانی نہ پینے سے بھی مسئلہ ہوسکتا ہے

انسان رات کو کئی گھنٹے پانی نہیں پیتا۔ اس وجہ سے بعض افراد میں صبح کے وقت پانی کی کمی ہوسکتی ہے۔ جسم میں پانی کم ہونے کی صورت میں خون کی گردش برقرار رکھنے کے لیے دل کو زیادہ محنت کرنا پڑ سکتی ہے۔

اگر صبح تیز دھڑکن کے ساتھ منہ خشک ہو، بہت زیادہ پیاس لگے یا چکر محسوس ہوں تو پانی کی کمی بھی ممکنہ وجہ ہوسکتی ہے۔ دن کے دوران مناسب مقدار میں پانی پینا اس صورتحال سے بچنے میں مدد دے سکتا ہے۔

ذہنی دباؤ اور پریشانی کا اثر

ذہنی دباؤ اور بے چینی کا اثر جسم پر بھی پڑتا ہے۔ اگر کوئی شخص رات بھر کسی پریشانی میں مبتلا رہے یا بار بار نیند سے جاگتا رہے تو صبح اٹھنے کے بعد دل تیز دھڑکنے کا احساس ہوسکتا ہے۔

اسی طرح اچانک گھبراہٹ یا پریشانی کی کیفیت بھی دل کی رفتار بڑھا سکتی ہے۔ اس لیے بہتر نیند اور ذہنی سکون پر توجہ دینا اہم ہے۔

چائے اور کافی کا زیادہ استعمال

چائے، کافی اور بعض انرجی ڈرنکس میں کیفین موجود ہوتی ہے۔ یہ بعض افراد میں دل کی دھڑکن تیز کرسکتی ہے۔ خاص طور پر رات کے وقت زیادہ کیفین لینے سے نیند متاثر ہوسکتی ہے۔ اس کے نتیجے میں اگلی صبح بھی تھکن اور تیز دھڑکن محسوس ہوسکتی ہے۔

اگر صبح دل کی دھڑکن تیز ہونے کا مسئلہ بار بار پیش آرہا ہو تو چائے، کافی اور انرجی ڈرنکس کے استعمال کا جائزہ لینا مفید ہوسکتا ہے۔

نیند پوری نہ ہونا بھی ایک وجہ

مناسب نیند جسم کی مجموعی صحت کے لیے اہم ہے۔ رات کو دیر تک جاگنا، بار بار آنکھ کھلنا یا نیند کا معیار خراب ہونا جسم پر اثر ڈال سکتا ہے۔ بعض افراد میں اس کا اثر صبح کے وقت دل کی دھڑکن میں بھی محسوس ہوسکتا ہے۔

اس لیے کوشش کریں کہ روزانہ تقریباً ایک ہی وقت پر سوئیں اور جاگیں۔ سونے سے پہلے چائے، کافی اور دیگر کیفین والی چیزوں کا زیادہ استعمال بھی کم کریں۔

تھائرائیڈ اور دل کی دھڑکن کے مسائل

کچھ صورتوں میں تیز دھڑکن کسی طبی مسئلے سے بھی منسلک ہوسکتی ہے۔ مثال کے طور پر تھائرائیڈ ہارمون کی زیادتی دل کی رفتار بڑھا سکتی ہے۔ اس کے ساتھ وزن کم ہونا، زیادہ پسینہ آنا، ہاتھوں میں کپکپاہٹ اور بے چینی جیسی علامات بھی ہوسکتی ہیں۔

دل کی دھڑکن کا بے ترتیب ہونا بھی ایک ممکنہ وجہ ہوسکتی ہے۔ ایسی صورتحال میں صرف علامات کی بنیاد پر خود تشخیص نہیں کرنی چاہیے۔ ڈاکٹر معائنے اور ضرورت کے مطابق ٹیسٹ کے ذریعے اصل وجہ معلوم کرسکتا ہے۔

صبح دل تیز دھڑکے تو کیا کریں؟

اگر جاگنے کے فوراً بعد دل تیز دھڑکنے لگے تو گھبرانے کے بجائے کچھ دیر آرام سے بیٹھیں۔ آہستہ اور گہری سانس لینے کی کوشش کریں۔ بستر سے اچانک اٹھنے کے بجائے پہلے بیٹھیں اور پھر آہستہ سے کھڑے ہوں۔

دن کے دوران مناسب مقدار میں پانی پئیں۔ اپنی نیند پوری کرنے کی کوشش کریں۔ چائے، کافی اور انرجی ڈرنکس کا ضرورت سے زیادہ استعمال نہ کریں۔ اگر مسئلہ بار بار ہورہا ہے تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔

کن علامات پر فوری طبی مدد لینی چاہیے؟

اگر تیز دھڑکن کے ساتھ سینے میں درد یا دباؤ، سانس لینے میں دشواری، شدید چکر، بے ہوشی یا بہت زیادہ بے ترتیب دھڑکن محسوس ہو تو فوری طبی مدد حاصل کریں۔ ایسی علامات کو نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔

صبح اٹھتے ہی کچھ دیر کے لیے دل کی دھڑکن تیز ہونا لازماً دل کی بیماری کی علامت نہیں۔ پانی کی کمی، ذہنی دباؤ، نیند کی خرابی اور کیفین جیسی عام وجوہات بھی اس کی وجہ بن سکتی ہیں۔ تاہم اگر یہ کیفیت بار بار ہونے لگے، زیادہ دیر برقرار رہے یا دوسری علامات کے ساتھ ظاہر ہو تو طبی معائنہ ضروری ہے۔