کیا آپ بھی نزلہ زکام سے خود کو محفوظ رکھنا چاہتے ہیں؟ تو اس آسان عادت کو آج ہی اپنالیں

موسم میں تبدیلی کے ساتھ نزلہ، زکام اور کھانسی جیسی موسمی بیماریاں عام ہونے لگتی ہیں۔

 اس دوران ایک شخص سے دوسرے شخص تک جراثیم منتقل ہونے کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔ ماہرین کے مطابق ان بیماریوں سے بچاؤ کے لیے روزمرہ کی چند احتیاطی تدابیر اپنانا ضروری ہے۔ ان میں ہاتھوں کو باقاعدگی سے دھونا ایک اہم عادت ہے۔

نزلہ زکام اور دیگر موسمی بیماریوں کے جراثیم مختلف طریقوں سے پھیل سکتے ہیں۔ جب کوئی بیمار شخص کھانستا یا چھینکتا ہے تو جراثیم اردگرد کی اشیا پر پہنچ سکتے ہیں۔ موبائل فون، کمپیوٹر کی بورڈ، میز اور دروازوں کے ہینڈل جیسی چیزیں بھی اس کا ذریعہ بن سکتی ہیں۔

کئی بار بیمار شخص کھانستے یا چھینکتے وقت اپنے منہ کو ہاتھ سے ڈھانپ لیتا ہے۔ اس کے بعد وہ مختلف چیزوں کو چھوتا ہے۔ اس طرح جراثیم اس کے ہاتھوں سے دوسری سطحوں تک منتقل ہوجاتے ہیں۔ کوئی دوسرا شخص ان چیزوں کو چھونے کے بعد اگر اپنے ناک، منہ یا آنکھوں کو ہاتھ لگائے تو جراثیم جسم میں داخل ہوسکتے ہیں۔

ہاتھ دھونا کیوں ضروری ہے؟

کچھ وائرس اور جراثیم مختلف سطحوں پر کئی گھنٹوں تک موجود رہ سکتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ ہاتھوں کی صفائی کو موسمی بیماریوں سے بچاؤ کا اہم ذریعہ سمجھا جاتا ہے۔

ہاتھ بار بار دھونے سے ان جراثیم کو جسم تک پہنچنے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر کوئی شخص پہلے ہی بیمار ہے تو ہاتھ دھونا دوسروں تک جراثیم منتقل ہونے کے امکانات بھی کم کرسکتا ہے۔

ہاتھ دھونے کے فوائد کے حوالے سے تحقیق بھی سامنے آچکی ہے۔ ایک طبی پروگرام میں لوگوں کو دن کے دوران کم از کم پانچ مرتبہ ہاتھ دھونے کی ہدایت کی گئی۔ ان افراد کا دو سال تک جائزہ لیا گیا۔ نتائج میں بتایا گیا کہ باقاعدگی سے ہاتھ دھونے والے افراد میں سانس کی بیماریوں کی شرح دیگر افراد کے مقابلے میں 45 فیصد کم رہی۔

ہاتھ دھونے کا درست طریقہ کیا ہے؟

صرف ہاتھوں پر پانی ڈالنا کافی نہیں۔ ہاتھوں کو درست طریقے سے دھونا بھی ضروری ہے۔ اس کے لیے سب سے پہلے ہاتھوں کو صاف پانی سے گیلا کریں۔ اس کے بعد صابن لگائیں اور دونوں ہاتھوں کو اچھی طرح رگڑیں۔

صابن کو کم از کم 20 سیکنڈ تک ہاتھوں پر رگڑنا چاہیے۔ انگلیوں کے درمیان بھی اچھی طرح صفائی کریں۔ ناخنوں کے اندر اور اردگرد کے حصے کو بھی نظر انداز نہ کریں۔ کلائیوں کو بھی صاف کرنا ضروری ہے۔

اس کے بعد ہاتھوں کو صاف پانی سے اچھی طرح دھو لیں۔ آخر میں صاف تولیے یا مناسب طریقے سے ہاتھ خشک کریں۔ اس عمل سے ہاتھوں پر موجود جراثیم کی مقدار کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

دن میں کتنی بار ہاتھ دھونے چاہئیں؟

ہاتھ دھونے کے لیے کوئی ایک مقررہ تعداد نہیں کہ ہر شخص صرف اتنی ہی بار ہاتھ دھوئے۔ ضرورت کے مطابق دن میں کئی مرتبہ ہاتھ دھونا چاہیے۔

کھانا کھانے سے پہلے اور بعد میں ہاتھ صاف کرنا ضروری ہے۔ ٹوائلٹ استعمال کرنے کے بعد بھی ہاتھ ضرور دھوئیں۔ دفتر یا اسکول پہنچنے کے بعد ہاتھ صاف کرنے کی عادت بھی مفید ہوسکتی ہے۔

کچی سبزی، گوشت یا کچرے کو ہاتھ لگانے کے بعد بھی ہاتھ دھونا چاہیے۔ اسی طرح کھانسنے یا چھینکنے کے بعد ہاتھوں کی صفائی ضروری ہے۔ اگر کسی بیمار شخص یا اس کی استعمال کی ہوئی چیزوں سے رابطہ ہوا ہو تو بھی ہاتھ دھونا بہتر ہے۔

موسم کی تبدیلی کے دوران نزلہ، زکام اور کھانسی سے مکمل طور پر بچنا ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا۔ تاہم ہاتھوں کی صفائی جیسی سادہ عادت جراثیم کے پھیلاؤ کو کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔ باقاعدگی سے ہاتھ دھونا نہ صرف خود کو بلکہ اردگرد موجود دوسرے افراد کو بھی موسمی بیماریوں سے محفوظ رکھنے میں کردار ادا کرسکتا ہے۔